Правильное питание.

 Завтрак – один из главных приемов пищи в дневном рационе. В чем же состоит его необходимость и из чего он должен состоять? Ответы на данные вопросы сможете найти в этой статье.

 Во-первых, стоит помнить о правильном соотношении разных элементов при употреблении завтрака: углеводы должны составлять примерно 65% от дневного рациона, белки – 30% и жиры – 20 %.

 Необходимость такого высокого количества углеводов в завтраке объясняется тем, что именно они предоставляют нашему организму энергию, необходимую с утра. Следует избегать «пустых» углеводов: кукурузных хлопьев, каш быстрого приготовления и т.д. Они создают лишь временный эффект сытости. Предпочтение стоит отдать кашам, приготовленным собственноручно, например, овсянке. Её можно есть как соленой, так и сладкой с добавлением орехов, фруктов, ягод. Для завтрака отлично подойдут и сырники или обычная творожная масса. Не забывайте, что речь идет о домашней творожной массе, а не магазинной!

 Если у вас не хватает времени с утра приготовить полноценный завтрак, можете приготовить обычный молочный коктейль. Взбейте молоко с ягодами, добавив немного орехов.   Довольно быстрый и вкусный завтрак!

 Это были лишь некоторые рекомендации, касающиеся утреннего приема пищи. Они помогут вам правильно организовать часть вашего рациона питания и зарядить организм энергией на весь день.