В некоторых крупных российских фитнес-центрах не так давно появился новый вид тренировок под названием Les Mills. Эта система была придумана в Новой Зеландии около 25 лет назад и уже заняла место в Книге рекордов Гинесса, как самая популярная фитнес-программа за всю историю фитнеса!
Les Mills – это имя новозеландского легкоатлета, однако одноименную систему тренировок придумал не он, а его сын – Филипп Миллс. Отец всегда мечтал создать такую фитнес-программу, которая бы была интересна как новичкам в спорте, так и профессионалам. Сын вместе с командой тренеров, врачей, хореографов и даже музыкальных редакторов в итоге реализовал отцовскую мечту. Правда, на это у него ушло 10 лет.
Сейчас в коллекцию фирменных тренировок Les Mills входит 8 разных программ. Первая из них, Bodypump, появилась в 1990 году. Особенность этой тренировки заключается в высокоинтенсивных упражнениях со штангой, которые выполняются под быструю музыку. Тогда никто и не думал, что именно Bodypump станет впоследствии самой популярной фитнес-программой за всю историю существования фитнеса по версии составителей Книги рекордов Гиннесса.
Сначала программу Bodypump покупали новозеландские и австралийские спортцентры, но вскоре тренировка разошлась и по другим странам. Успех вдохновил Филиппа Миллса на создание новых фитнес-программ. Так в 1997 году появилась компания Les Mills International, которая на сегодняшний день продает уникальные программы тренировок на весь мир. Сейчас фирменные тренировки Les Mills пользуются спросом в 75 странах мира, среди них с недавних пор есть и Россия.
Откуда такая популярность? Дело в том, что благодаря особой методике, тренировки Les Mills на 15–20% эффективнее по сравнению с другими аналогичными занятиями. Над созданием этих программ работают не только тренеры и хореографы, но и врачи, а также специальные музыкальные редакторы. Музыка вообще играет важную роль в тренировках Les Mills – от нее зависит темп, количество повторов и эмоциональный настрой. Раз в сезон все программы получают обновление музыки и упражнений.
Все занятия имеют четкий и продуманный формат, в котором упражнения объединены в строгую последовательность. Всё это исключает вмешательство тренера в общую концепцию тренировки. Именно поэтому инструкторами программ Les Mills становятся только специально обученные тренеры. Каждой из восьми программ тренировок обучаются отдельно. Всего в мире около 90 тысяч сертифицированных тренеров Les Mills, часть из них работает в России.
В нашей стране тренировки Les Mills все еще считаются чем-то новым, и пока их можно встретить в расписании всего 2-3 фитнес-центров. В их числе – сеть клубов Территория Фитнеса, там 40 тренеров получили сертификацию от официального представителя компании Les Mills на территории России Елены Середы. Сейчас в сети клубов Территория Фитнеса реализуется несколько направлений программы: Bodybump, Bodybalance, Bodycombat и RPM.
Bodybump, как уже было сказано, это программа с использованием облегченной штанги. А вот Bodybalance – это тренировка, сочетающая четыре вида практик: йогу, пилатес, баланс и тай-чи. В ее основе – силовая, статическая нагрузка на все группы мышц с элементами растяжки.
Bodycombat – это высокоинтенсивная тренировка с элементами единоборств: карате, тайквондо, тай-чи и кикбоксинга. В процессе таких занятий укрепляются мышцы всего тела, сжигается огромное количество калорий, развивается координация движений и снимается стресс.
RPM – это безостановочная сайкл-тренировка, повышающая аэробную выносливость. Кажется, что тренировка на велотренажерах не представляет собой ничего особенного, но это не так. В процессе занятия меняются темп и интенсивность, добавляются движения, изменяется положения корпуса. Всего лишь за одну тренировку можно потерять до 900 ккал!
В заключение предлагаем ознакомиться с выдержкой из интервью директора групповых программ сети клубов Территория Фитнеса Натальи Георгиевской, где рассказываются некоторые подробности тренировок Les Mills в России:
«- Как вы получили возможность вести тренировки Les Mills?
— Каждые выходные на протяжении целого месяца наши инструкторы обучались под руководством сертифицированных специалистов Les Mills. За это время мы получили много практических и теоретических знаний. Наши инструкторы серьезно трудились, но именно это в итоге и дало возможность пройти сертификацию. Как вы уже знаете, программы полностью разрабатываются в специально созданном для Les Mills новозеландском институте (Институт Les Mills). Только он продает программы во все страны мира и обучает тренеров, которые будут вести их.
— Кого в клубе ждут на занятиях — возраст, пол, физическая подготовка?
— Ждем всех! Абсолютно неважен пол и возраст. Физическая подготовка тоже не играет решающей роли. Занятия одинаково эффективны как для новичков, так и для продвинутых фитнес-адептов.
— Нужна ли какая-то специальная форма для занятий? Некоторые крупные бренды уже выпускают линейки одежды Les Mills…
— Для занятий не требуется специальной формы, обычная спортивная одежда: удобная, сделанная из «дышащих» материалов. Специализированные коллекции Les Mills – не более чем маркетинговый ход. Да, это качественная функциональная спортивная одежда, но совсем необязательно переплачивать за «особую» версию.
— Сколько стоят тренировки Les Mills в клубах Территория Фитнеса?
— Все тренировки по программам Les Mills включены в стоимость клубной карты, и никакая дополнительная плата не взимается. Эти тренировки доступны всем без исключения членам нашего клуба».
